Efeito agudo de diferentes volumes do treinamento de força na flexibilidade

• Published in: Conscientiae saúde Vol. 14; no. 4; pp. 515 - 523
• Main Authors: Silva, Érica Queiroz da, Gomes, Thiago Matassoli, Bezerra, Ewertton De Souza, Saavedra, Francisco, Simão, Roberto
• Format: Journal Article
• Language: English
• Published: 27-04-2016
• ISSN: 1677-1028; 1983-9324
• DOI: 10.5585/conssaude.v14n4.5788

Introdução: O volume em uma sessão de treinamento de força (TF) pode alterar a flexibilidade. Objetivo: Verificar o efeito agudo de uma sessão de TF com diferentes volumes na flexibilidade, imediatamente após o término da sessão e 24 e 48 horas após. Métodos: Sessenta e um voluntários (24,31±0,81anos) do sexo masculino distribuídos aleatoriamente em três grupos: grupo controle (GC), duas série (G2S) e três séries (G3S). Todos os grupos foram avaliados pré e pós-treinamento no teste de sentar e alcançar, Goniometria (ombro, cotovelo, quadril, joelho e coluna) e teste de 10 Repetições Máximas (RM). O treinamento foi composto por nove exercícios que envolviam todas as articulações avaliadas e executado 10 repetições. Resultados: Houve aumento dos níveis de flexibilidade para maioria dos movimentos do ombro; quadril (extensão) e tronco (flexão e extensão) quando comparadas as situações pré e pós-treinamento para todos os grupos submetidos ao treinamento (p < 0,05). Conclusão: Uma sessão de ER com diferentes volumes é capaz de modificar a flexibilidade de articulações triaxiais.