Respuestas agudas al entrenamiento de fuerza con cargas pesadas y al entrenamiento mediante estiramiento sobre el rendimiento en squat jump y countermovement jump

• Published in: Revista internacional de ciencias del deporte Vol. RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte (España) Num.004 Vol.II; no. 4; pp. 47 - 56
• Main Authors: Leandro Machado, Fernando José Navarro Valdivielso, Joao Paulo Vilas-Boas, Jose María González Rave
• Format: Journal Article
• Language: Spanish
• Published: Ramón Cantó Alcaraz 2006
• Subjects: CMJ; efectos agudos; entrenamiento; estiramiento; fuerza; Salud
• ISSN: 1885-3137; 1885-3137

El objetivo de este estudio es examinar los efectos agudos del entrenamiento con cargas pesadas, y del estiramiento estático sobre sujetos no entrenados y determinar si tiene un efecto positivo sobre el rendimiento en SJ y CMJ. 20 sujetos divididos en dos grupos (grupo de fuerza n:10 y grupo de estiramientos n:10). El grupo de fuerza realizó 3 series de 3 repeticiones con la máxima carga que puede soportar en 3RM y 3 min descanso entre serie. En el grupo de estiramientos los sujetos realizaban 3 series de 3 ejercicios de estiramientos correspondientes a flexores de rodilla, extensores de cadera y gemelos manteniendo el estiramiento pasivo durante 15 segundos en cada ejercicio. SJ y CMJ fueron medidos antes y después del ejercicio. La altura de salto se incrementó significativamente en el SJ después de los ejercicios de estiramiento (p<0.05). No hubo diferencias significativas en el resto de variables.