Influence of two different rest intervals between exercises and training methods in strength performance/Influencia de dois diferentes tempos de intervalos entre exercicios e metodos de treinamento no desempenho da forca

• Published in: Revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercício Vol. 4; no. 24; p. 593
• Main Authors: Senna, Gilmar, Britto, Rafael, Gomes, Thiago, Bastos, Allan, Novaes, Jefferson
• Format: Journal Article
• Language: Portuguese
• Published: Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercicio. IBPEFEX 01-11-2010
• ISSN: 1981-9900; 1981-9900

The aim of this study was to investigate the influence of different intervals (20 seconds and three minutes) between exercises on repetitions, volume in each exercise and total volume. Twenty-trained men (23 [+ or -] 2.2 years, 74.9 [+ or -] 4.1 kg, 1.75 [+ or -] 0.03 m) divided in two groups (G1 and G2) performed test for verification of 10RM load in two nonconsecutive days. The exercises tested for the G1 were bench press and leg extension. The G2 performed the 10RM test for bench press and seated row. Forty-eight hours after 10RM test, the subjects performed bench press followed by leg extension with 10RM loads with three minutes rest between exercises. The second visit was conducted by G1 where the only difference from the initial visit was the interval between exercises, which was 20 seconds. The G2 performed same procedure, but the second exercise in both visits was seated row. The Student T-test no found significant differences on repetitions, volume and total volume in leg extension between exercises in different rest conditions (p = 0.34). However, when seated row observed the short interval resulted in a significant reduction in both on repetitions as volume, compared with three minutes rest conditions (p = 0.009). The total volume only decrease in G2 for the second exercise (p = 0,046). In conclusion, the opposite exercises with short intervals can lead to reductions on repetitions, volume in second exercise and total volume. Key words: muscle strength; intervals; exercise; physical fitness. O objetivo foi verificar a influencia de diferentes intervalos (20 segundos e tres minutos) entre exercicios no desempenho da forca. Vinte homens treinados (23 [+ or -] 2,2 anos; 74,9 [+ or -] 4,1 kg, 1,75 [+ or -] 0,03 m) divididos em dois grupos (G1 e G2) realizaram testes para obtencao das cargas para 10RM em dois dias nao consecutivos. O G1 foi testado para o supino horizontal e cadeira extensora. O G2 realizou os testes para supino horizontal e remada sentada. Apos quarenta e oito horas, os individuos do G1 realizaram uma serie do supino horizontal e cadeira extensora com tres minutos de intervalo entre os exercicios. Em outra visita o G1 executou uma serie do supino horizontal e da cadeira extensora com 20 segundos entre exercicios. O G2 realizou uma serie do supino horizontal e da remada sentada com tres minutos de intervalo entre exercicios. E em uma segunda visita o G2 realizou uma serie do supino horizontal e da remada sentada com 20 segundos de intervalo. O teste T de Student nao verificou diferencas significativas nas repeticoes e volume na cadeira extensora entre as diferentes condicoes de intervalo (p = 0,34). Contudo, quando observada a remada sentada, o intervalo curto entre exercicios resultou em uma significativa reducao nas repeticoes e o volume, comparado com o intervalo longo (p = 0,009). O volume total decresceu apenas no G2 com intervalos curtos entre os exercicios (p = 0,046). Em conclusao, a execucao de exercicios opostos com intervalos curtos pode acarretar reducoes no numero de repeticoes, volume e volume total. Palavras-chave: forca muscular; intervalos; exercicio; aptidao fisica.