EFEITO AGUDO DO TREINAMENTO DE FORCA SOBRE A FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES
A flexibilidade é uma capacidade física importante para qualidade de vida da população, ajuda melhorar a postura além de reduzir riscos de lesões nas atividades diárias e esportiva. O treinamento de força aumenta o desempenho das atividades esportivas, além de melhorar a qualidade de vida, sendo fun...
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| Published in: | Revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercício Vol. 12; no. 72; pp. 96 - 100 |
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| Main Authors: | , , |
| Format: | Journal Article |
| Language: | Portuguese |
| Published: |
Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercicio. IBPEFEX
01-01-2018
Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício |
| Subjects: | |
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| Summary: | A flexibilidade é uma capacidade física importante para qualidade de vida da população, ajuda melhorar a postura além de reduzir riscos de lesões nas atividades diárias e esportiva. O treinamento de força aumenta o desempenho das atividades esportivas, além de melhorar a qualidade de vida, sendo fundamental para o público idoso manter sua vida útil por mais tempo. O objetivo do presente trabalho foi verificar o efeito agudo do treinamento de força sobre a flexibilidade em membros inferiores. Para tal, foram selecionados 10 indivíduos homens com idade de 22 [+ or -] 2 anos, altura 174 [+ or -]0,08 centímetros, massa corporal de 74,22 [+ or -] 12,81 e percentual de gordura de 13,18, [+ or -] 7,85, todos com experiência em treinamento de força pelo menos 6 meses. O grupo realizou o teste sentar e alcançar no banco de Wells, em seguida fez uma sessão de treinamento de força para membros inferiores a 60% de 1RM e o mesmo teste sentar e alcançar 1 minuto após o término da sessão de treinamento. Houve melhora nos valores no teste de flexibilidade pós sessão de treinamento quando comparado com o teste antes da sessão de treino (p=0,000345). Conclui-se que de forma aguda, a sessão de treinamento de força para membros inferiores influência de forma positiva sobre os valores de flexibilidade da musculatura do complexo muscular isquitibial. Palavras-chave: Alongamento. Flexibilidade. Musculação. Acute effect of strength training on flexibility of lower limbs The flexibility is defined as quality of life, whether the magnitude of the available movement of a joint or group of joints then being limited by bones, muscles, tendons, ligaments and joint capsules responsible for voluntary execution of a maximum angular amplitude of movement it is considered an important factor related to health, as it helps her develop and improve posture, increase the quality and quantity of movements decreasing risk of injury when it is in some extent even in favors greater mobility in daily and sports activities. Strength training increases the performance of activities and improves the daily lives and helps preserve and improve this physical quality of the population and may counteract the weakness and muscle weakness and improve mobility and flexibility. The aim of this study was to investigate the acute effect of strength training on flexibility in the lower limbs. To this end, 10 individuals were selected men aged 21,67 [+ or -] 2,12, 177,78 height, [+ or -] 3,64, mass, 29,17, and [+ or -] 9,99% fat, 15,34, [+ or -] 3,69 with strength training experience at least 06 months. The group performed strength training for the lower limbs with 60% of 1RM. There was an improvement in values in the flexibility test after training session when compared to the test before the training session (p = 0.000345). It is concluded that acutely, strength training session for lower limbs influences positively the flexibility values of isquitibial muscle complex musculature. Key words: Stretching. Flexibility. StrengthI. |
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| ISSN: | 1981-9900 1981-9900 |